Sophrologie

Technique de relaxation psychocorporelle, elle permet par des exercices de détente corporels, l'utilisation d'exercices de respiration consciente et par la visualisation d’images apaisantes, de vaincre ses peurs et optimiser ses capacités.

Respiration

Vous apprendrez à pratiquer une respiration volontaire et en conscience, le plus souvent abdominale, pour réguler efficacement les manifestations liées au stress

Relaxation dynamique

Des mouvements de contraction musculaire qui permettent une prise de conscience des tensions corporelles, vous aident à les éliminer et favorisent un relâchement musculaire et mental.

Visualisation

Dans un état de détente profonde, vous pouvez visualiser des images positives qui vous permettront de ressentir un bien-être physique et émotionnel. Cet état permet aussi une préparation mentale pour des échéances sportives, professionnelles ou personnelles.

Pourquoi ?

Gestion du stress, des émotions
Gestion de la douleur
Préparation à la maternité
Trouble du sommeil
Burn out
Accompagnement sportif
Addictions

Perte de poids
Préparation à des examens, confiance en soi
Soulagement de certaines phobies
Arrêt du tabac
Acouphènes
Fibromyalgie
Accompagnement lors d’un cancer

Pour qui ?

Les enfants dès 4 ans
Les adolescents
Les adultes
Les sportifs
Les personnes âgées
Les malades

Comment ?

La séance dure en moyenne une heure. Nous commençons toujours par un temps d’échange au cours duquel nous établissons ensemble votre objectif.

Par la suite vient le temps de pratique, alliant des exercices de respiration, des mouvements du corps et de visualisation mentale.

Puis de nouveau, nous prenons le temps d'échanger sur vos ressentis.

À l’issue d’un accompagnement en sophrologie, vous aurez en mains de nombreux outils pour vous permettre d'être autonome, de pouvoir vous apaiser au quotidien et gagner confiance en vous.